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中國時報【曹明正╱高雄報導】

備戰明年的高雄馬，高巿體育處21日邀請「南部跑王」，也是「高雄一哥」的柯世傑，公布平時訓練菜單，他是去年高雄馬國內選手第1名，昨天分享如何練跑，也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者，有個按圖索驥的方向。

柯世傑從事車床工作，15年前因交不到女友，認為是88公斤身材關係，因此想要減重，於是接觸慢跑，結果一跑就是10年。

身為高雄馬常客，加上本身就是高雄人，柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉，並網友於去年高雄馬以2小時34分48秒，拿下總排名第7名，國內選手名列第1。

昨天他大方分享平時訓練菜單，包括間歇訓練、穩定超值推薦配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等，也公開配速訣竅。

柯世傑說，準備一場馬拉松約2、3個月時間，剛開始可「跑一休一」，如要跑全馬，可在跑20至30K時，找跑友邊跑邊聊天，讓身體熟悉跑長距離感覺。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者戴雅真台北5日電）農曆春節將至，僑務委員會委員長吳新興今天出席中國文化大學「國際學生春節祭祖暨聯歡餐會」，並向僑外生拜年，也鼓勵僑外生留台就業。

吳新興表示，實施超過60年的僑生政策在新政府上任後有重大改變，國家歡迎所有優秀僑外生畢業後留在台灣工作、申請永久居留權。吳新興並代表頒發多項紀念禮品，向450多名文大僑外生拜早年。

吳新興感謝文化大學舉行春節祭祖活動，讓海外華人子弟瞭解中華民族慎終追遠的美德，並提前感受台灣傳統年節氣氛。

吳新興指出，僑委會積極推動僑生政策轉型，透過「評點制」、「攬才媒合會」增加優秀僑外生畢業後留台工作的機會；他鼓勵僑外生在台工作7年後申請國內永久居留權，與台灣共同打拚成長。

吳新興更當場詢問僑外生留台意願，全場掌聲、叫好聲不絕於耳，顯見台灣對這群海外青年的高禮物吸引力。必買

文化大學校長李天任感謝僑委會對僑生教育的支持，並期盼同學畢業後能選擇留台工作，成為台灣的一分子。1060105

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